Skärtorsdag 05-20 (bemannat 10-20)
Långfredag 07-18 (bemannat 13-18)
Påskafton 07-18 (bemannat 13-18)
Påskdagen 07-19 (bemannat 13-19)
Annandag påsk 07-19 (bemannat 13-19)
Valborgsmässoafton 30 april 05-18 (bemannat 10-18)
1 maj 07-18 (bemannat 15-18)
Välkomna!
Vill du ge din träning en boost innan sommaren kickar in på riktigt?
Hoppa då på IPC:s Boot Camp – två gånger i veckan under fyra veckor, för en extra push i din träning.
För 995:- får du 8 pass á 60 min med en Personlig Tränare, där vi fokuserar på styrka och flås för att maxa tiden tillsammans.
Vi startar V 16: Måndagar from 14/4 19.15 & Onsdagar from 16/4 08.00
Du anmäler dig genom att maila eleonora.petersson@ifkperformancecenter.se senast 10/4.
Är du redo? Vi är taggade för att ge dig en knuff framåt 💪
Under 10 veckor fokuserar vi på att stärka kroppen efter den otroliga resa du varit med om. Vi anpassar träningen efter var du befinner dig idag.
Du är såklart välkommen med din lilla guldklimp, vi finns till för att stötta och hjälpa dig med både träningen och bebis så du kan få ut så mycket som möjligt av din timme hos oss.
Ny grupp start: 20/3 kl.11:00
Fortsättningsgrupp start 20/3 kl 10:00
Pris 1695:- (medlem 1295:-)
Anmäl dig genom att maila till; eleonora.petersson@ifkperformancecenter.se, ange i mailet om du är intresserad av start eller fortsättning.
Athlete Performance
Är en kurs för dig som vill göra din träning mer grenspecifik för att höja din prestation i din idrott.
Vi har byggt ihop en plattform där vi jobbar noga och grundligt med att hjälpa dig utvecklas där du behöver det som mest. Vi tränar i grupp om 4–6 personer men vi kommer även att anpassa individuellt så du maximerar din träning hos oss.
Till hösten erbjuder vid två kurser och du anmäler dig via mail info@ifkperformancecenter.se
Racketkurs
Vi kommer under dessa 6 veckor jobba med allt från att stärka axlar, anklar, höfter och knän för att skapa en stark kropp i racketvärlden. Vid våra träningstillfällen kommer några av dem mer fokus på styrka och kontroll och andra på rörlighet och uthållighet.
Start v.37 torsdag 12/9–24 17:30-18:30
6 v 1 gång i veckan
Pris 1295: – för medlem 1695: för icke medlem
Sista anmälningsdag 26/8–24
Löpkurs
Start v. 42 torsdag 17/10 17:30-18:30
6 v 1 gång i veckan
Pris 1295: – för medlem 1695: för icke medlem
Under våra tillfällen tillsammans kommer vi jobba med allt som löpare behöver för att stärka sin kropp. Kanske har du planer på att utföra en Marathon, Göteborgsvarvet, Tjejmilen eller kanske bara springa som allmänträning. Här kommer du få med dig verktyg för att göra löpningen hållbar på sikt. Vi kommer träna både inomhus och utomhus, för att ge optimala förutsättningar för löpning håller vi även till inne på gymmet.
För mer info eller frågor och funderingar angående kurserna kontakta gärna oss eller besök oss.
Info@ifkperformancecenter.se
011-470 75 31
LYS ACADEMY och IFK Performance Center erbjuder nu fotbollsfys – offseason, preseason och inseason. Alla tre program finns också anpassade för ungdomar i det så kallade ”Youthprogrammet” för spelare mellan 13-15 år. Dessa program är skapat av den tidigare IFK-spelaren Marcus Falk Olander med stöttning av den nu aktiva IFK-spelaren Sabina Ravnell. Programmen kommer utföras av personal på IPC.
Upplägget riktar sig till er som inte har tillgång till en egen fystränare – men som vill följa ett progressivt periodiserat program med syfte att bli snabbare, tåligare, mer explosiv och funktionell på planen.
Programmet är upplagt i tre olika delar – där man kan välja att köra alla tre eller bara den man önskar. Dessa är offseason, preseason och inseason.
Offseason erbjuder större volym och fokus på tuffare grundträning med tanke på att det inte är någon fotbollsträning att ta hänsyn till under den perioden.
Preseason-programmet stegras långsamt för att ge utrymme åt kroppen att också hantera en ökad träningsvolym och belastningen som det ger (och som känns extra mycket i början) att starta upp en ny försäsong. Intensitet och volym stegras kontinuerligt för att sedan plana ut lagom för att vara i toppform till seriestart.
Det tredje programmet, Inseason, fokuserar på att bibehålla det vi byggt upp under de första två delarna.
Dessa tre program finns anpassade för ungdomar mellan 13-15 år och kallas Youth-programmet. Dessa har samma upplägg som off-, pre-, och inseason, men är anpassade för ungdomar på det sättet att mer koordination och teknik har högre fokus samt att belastningen stegras på andra sätt än med vikter.
Klicka här för att komma till prislistan!
Mejla gymmet via info@ifkperformancecenter.se för bokning och/eller mer information.
Att vara en kraftfull spelare handlar inte bara om att vara explosiv och snabb framåt eller stark i dueller, även om det förstås också är av yttersta vikt.
Det handlar också om att vara rörlig, stabil och kraftfull i riktningsförändringar; att kunna bromsa olika krafter på olika djup; att ha kontroll och styrka i dåliga positioner för att ta sig ur dem utan att tappa bollkontrollen eller uppmärksamheten.
Offseason- och Preseason-programmen tränar allt detta, medan Inseason-programmet fokuserar på att bibehålla.
Med en tydlig plan genom hela året så kan vi också börja nästa offseason på en mycket högre nivå, istället för att bara gå runt-runt-runt på samma nivå säsong efter säsong.
Att vara vältränad är en förutsättning för att kunna prestera på den högsta nivån – både individuellt och som lag.
Spelare och lag som bara orkar spela på sin högsta förmåga en kort period av matchen kommer inte att vara så framgångsrika som de skulle kunna vara.
Så att varje enskild spelare har en fysik som bär upp fotbollstalangen är av yttersta vikt. Både för att påverka den kortsiktiga prestationen, men också den långsiktiga utvecklingen mot sin fulla potential.
Utan en riktigt bra fysik kommer matchen, säsongen och karriären inte att bli vad den skulle kunna bli.
Syftet med LYS ACADEMY och IPC:s fotbollsfysprogram är att varje spelare ska förbättra sin fysiska förmåga så att den kan bära upp fotbollstalangen som var och en besitter.