Som en del i IPC:s strävan efter att utvecklas och kunna erbjuda medlemmar så bra träningsmöjligheter som möjligt uppdaterar vi nu vårt gruppträningsutbud.

Nyhet på schemat från och med hösten kommer vara en ny Core-klass. Klassen är utvecklad av vår rutinerade och eminenta instruktör Angelica och utbildning av instruktörer sker under maj månad – vi ser fram emot att kunna bjuda in till premiär för klassen så snart som möjligt!

Samtidigt kommer vi att tacka adjö till Les Mills som funnits på anläggningen sedan öppning och har skapat många fina träningsupplevelser på anläggningen under åren. Att säga hej då till Bodypump & Les Mills Core är ett beslut som vuxit fram efter längre tids utvärdering. Kortfattad bakgrund till beslutet är att Les Mills är en licenserad produkt som är förenad med vissa logistiska åtaganden och kostnader vilka just nu inte bedöms matcha anläggningens förutsättningar. 

Bodypump kommer att finnas på schemat april ut och Les Mills Core maj ut, sedan försvinner dessa klasser helt.

Om du har frågor/funderingar eller bara vill bolla något utifrån ovanstående är du såklart alltid välkommen att höra av dig – enklaste vägen är då antingen att fråga i receptionen eller genom att höra av dig till vikarierande GT-koordinator Alexander Fredriksson.

Vi förstår att Les Mills klasserna kommer vara saknade av vissa medlemmar men vi tror och hoppas att vi kan erbjuda än bättre grupptränings-upplevelser framåt i och med denna uppdatering. 

Inför 2024 släpper vi en nyhet: Träna tillsammans. Detta innebär att barn mellan 11-15 år har möjlighet att träna tillsammans med en vårdnadshavare på IFK Performance Center.

Medlemskapet förutsätter att barnet alltid tränar tillsammans med vårdnadshavaren som under vistelsen på IPC har fullt ansvar för sitt barn. Vårdnadshavaren tecknar medlemskap enligt vår vanliga prislista och barnet ett tillhörande medlemskap för 220:-/mån (obundet) alternativt klippkort 10 gånger för 700:-.

Detta medlemskap tecknas på plats under bemannade öppettider tidigast den 2 januari 2024.

Medlemskapet gäller individuell träning i gymmet samt gruppträningspassen Zumba måndagar kl 17.30 samt IPC Cirkel onsdagar kl 18.30.

Vårdnadshavaren ansvarar för att logga in både sig själv och barnet vid träning på IPC.

Vi erbjuder två tillfällen för genomgång av träning för ungdomar och föräldrar:

Du bokar in dig på någon av dessa tillfällen genom att mejla info@ifkperformancecenter.se eller säga till i vår reception under våra bemannade tider.

Välkommen!

LYS ACADEMY och IFK Performance Center erbjuder nu fotbollsfys – offseason, preseason och inseason. Alla tre program finns också anpassade för ungdomar i det så kallade ”Youthprogrammet” för spelare mellan 13-15 år. Dessa program är skapat av den tidigare IFK-spelaren Marcus Falk Olander med stöttning av den nu aktiva IFK-spelaren Sabina Ravnell. Programmen kommer utföras av personal på IPC.

Upplägget riktar sig till er som inte har tillgång till en egen fystränare – men som vill följa ett progressivt periodiserat program med syfte att bli snabbare, tåligare, mer explosiv och funktionell på planen.

Programmet är upplagt i tre olika delar – där man kan välja att köra alla tre eller bara den man önskar. Dessa är offseason, preseason och inseason.

Offseason erbjuder större volym och fokus på tuffare grundträning med tanke på att det inte är någon fotbollsträning att ta hänsyn till under den perioden.

Preseason-programmet stegras långsamt för att ge utrymme åt kroppen att också hantera en ökad träningsvolym och belastningen som det ger (och som känns extra mycket i början) att starta upp en ny försäsong. Intensitet och volym stegras kontinuerligt för att sedan plana ut lagom för att vara i toppform till seriestart.

Det tredje programmet, Inseason, fokuserar på att bibehålla det vi byggt upp under de första två delarna.

Dessa tre program finns anpassade för ungdomar mellan 13-15 år och kallas Youth-programmet. Dessa har samma upplägg som off-, pre-, och inseason, men är anpassade för ungdomar på det sättet att mer koordination och teknik har högre fokus samt att belastningen stegras på andra sätt än med vikter.

Klicka här för att komma till prislistan!

Mejla gymmet via info@ifkperformancecenter.se för bokning och/eller mer information.

Att vara en kraftfull spelare handlar inte bara om att vara explosiv och snabb framåt eller stark i dueller, även om det förstås också är av yttersta vikt.

Det handlar också om att vara rörlig, stabil och kraftfull i riktningsförändringar; att kunna bromsa olika krafter på olika djup; att ha kontroll och styrka i dåliga positioner för att ta sig ur dem utan att tappa bollkontrollen eller uppmärksamheten.

Offseason- och Preseason-programmen tränar allt detta, medan Inseason-programmet fokuserar på att bibehålla.

Med en tydlig plan genom hela året så kan vi också börja nästa offseason på en mycket högre nivå, istället för att bara gå runt-runt-runt på samma nivå säsong efter säsong.

Att vara vältränad är en förutsättning för att kunna prestera på den högsta nivån – både individuellt och som lag.

Spelare och lag som bara orkar spela på sin högsta förmåga en kort period av matchen kommer inte att vara så framgångsrika som de skulle kunna vara.

Så att varje enskild spelare har en fysik som bär upp fotbollstalangen är av yttersta vikt. Både för att påverka den kortsiktiga prestationen, men också den långsiktiga utvecklingen mot sin fulla potential.

Utan en riktigt bra fysik kommer matchen, säsongen och karriären inte att bli vad den skulle kunna bli.

Syftet med LYS ACADEMY och IPC:s fotbollsfysprogram är att varje spelare ska förbättra sin fysiska förmåga så att den kan bära upp fotbollstalangen som var och en besitter.

Nu kan vi presentera inte mindre än fyra nya gruppträningskoncept! IPC Running Club, IPC Strength, IPC Performance och Cirkel. Fyra effektiva och spännande pass som tar din träning till nästa nivå. Du bokar din plats via hemsidan/appen. Klasserna börjar köras v. 38

För pass som hålls i Holmenhallen gäller att byta till inomhusskor samt undvika skor med svart sula.